秋天适合吃什么水果和蔬菜

秋天最适合吃什么水果?

秋天最适合吃的水果是梨。

【资料图】

秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

扩展资料

秋季养生注意事项：

1、饮食方面：在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物。

2、起居方面：建德医院耳鼻咽喉科的刘艳锋医生提醒大家，秋季昼夜温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。

3、运动方面：秋季养生不能离开“养收”原则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防出汗过多，阳气耗损。

参考资料来源：人民网-秋季养生七个“最佳”

参考资料来源：人民网-秋季养生，需要注意哪些方面？

秋天适合吃什么东西呢，比如蔬菜水果

番茄，秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。

菠菜，秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而B-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

莲藕，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效。

蜂蜜，蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种，可有效地帮助人体消化、吸收。

秋天可以吃什么水果

雪梨

在秋季的时候，水果首选雪梨，雪梨汁多味美不说，对于改善与治疗秋燥是非常有效果的，用雪www.nfysw.com梨炖百合或者雪梨冰糖等都有不错的止咳效果。

葡萄

葡萄也是秋季比较适合吃的水果，葡萄的营养价值非常高，含有多种维生素和矿物质，不管是调节血压血脂，还是美容养颜，以及提高人体免疫力都是有很好功效的。

苹果

苹果是最普通不过的水果，但是营养价值是非常高的，不管是高血压还是低血压患者，亦或是一些生病动手术人群，老人孩子等等都可以吃苹果，不但能够补充人体维生素，还能很好的提高人体本身对病毒的抵抗力。

柚子

有人喜欢吃橘子，觉得橘子和柚子都是一种类型的水果，其实橘子的营养价值比不过柚子，且橘子吃多了会上火的，而柚子不但不会上火还能降火气，就算是糖尿病人，照样能够吃一些柚子的。